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Despeghel: an vier Tagen konsequent auf die Ernährung achten. Zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens vier Stunden Zeit zum Verdauen liegen.

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In dem Fall liegen zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und der nächsten am Folgetag idealerweise 16 Stunden Essenspause. Alternativ kannst du auch abends auf Kohlenhydrate verzichten oder nur einen Proteinshake zu dir nehmen.

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